zmiany w

bzdura, jak marynarz na statku, gdzie ma z góry narzucone jedzenie, czy kierowca tira, który jest non stop w trasie jest w stanie trzymać miskę, to co Ty takiego robisz, że nie dasz rady? 8 godzin w biurze, albo praca na 2 zmiany? Bidulka. ;-)

Teraz jestem na splicie 4x w tyg ale czuje ze konczy sie juz jego potencjal i czas zmiany

jestem w trakcie jedzenia Cleanburexinu. Powiem tak po pierwszym tygodniu zobaczyłem zmiany tzn: Pobudzenie i to spore pobudzenie, hamuje apetyt, zwiększyła się potliwość na treningach. Wszystkiego mi sie chce, nie jestem ospały i szybko się regeneruje. Biorę po 2 kaps rano i 2 kapsy na 30min przed treningiem. W połączeniu z mezomorfem którego [...]

Czuć winko było ok3-4 tygodnie po rozpoczęciu, ale prawdziwa moc to 6 tydzień i dalej. Niesamowita siła, nabicie, spięcie mięśni. Skurczy nie miałem jako takich, dużo szamałem witamin mało kawy piłem, prawie w ogóle jedynie zieloną herbatę. Zmiany widoczne z tygodnia na tydzień, ale to są wg indywidualne predyspozycje i nie ma co uogólniać ;)

[...] jeżeli wykonane jest poprawnie technicznie, na Twoim miejscu postawiłbym na standardowy trening klatki, nie o******lał sie na treningach, ćwiczył sumiennie i obserwował zmiany, ew. w miare stażu i zaangażowania zmieniał cokolwiek w swoim treningu //// z wiekiem jeżeli sie przyłożysz to wszystko ładnie sie wyrobi.Suty jak dla mnie masz [...]

A gdzie plecy i nogi? Trening calkowicie do zmiany, poczytaj podwieszone. Nie masz czasu na diete? To ciekawe ze ja pracuje i chodze do szkoly a mam czas na diete. Rozpisz jeszcze trening jaki robisz na profesjonalnej silowni. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-15 12:34:10

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich jaki masz obecny czas na 10km?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24

[...] obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie na podstawie zmiany masy ciała. Jeżeli obserwujesz spadki obwodu w pasie, to nie widzę sensu żeby pogłębiać deficyt kaloryczny. Możesz ewentualnie dodać trening angażujący nie się do [...]

W tym przypadku po obwodach można byłoby zobaczyć różnicę. Póty co za wcześnie na spektakularne zmiany bowiem trenuj dalej, a osiągniesz swój cel. Coś poza tym chciałeś zpytać?

[...] tam jedziesz i wtedy sie za to zabierzesz na poważnie polecam dla ciebie diete zbilansowaną oczywiscie teraz możesz coś tam porobić jakieś aeroby , przygotowywać sie do zmiany nawyków żywieniowych itd i przestań sie głodzić bo to nic nie da uwierz mi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 16:24:49 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 [...]

[...] to nie będzie trwało w nieskończoność i to ustanie, wtedy będziesz musiał dodać aktywności lub uciąć trochę kcal z jedzenia, jednak do wychwycenia tego momentu konieczna jest kontrola progresu, a do tego najlepsza będzie centymetr krawiecki, notuj wszystkie obwody co tydzień dwa, obserwuj lustro i wprowadzaj zmiany jak pojawi się zastój

koles08 ja jestem tego zdania iż lepiej zacząć od niższej kaloryczności i stopniwo zwiększać wszelkie zmiany należy wprowadzać stopniow aby organizm mógł się zaadoptować jeśłi chodzi o rozkład białek, tłuszczy oraz węgli to daj: - maks 2g bialka, - 1-1,5g tłuszczów, - reszta zapotrzebowania węgle od tego zaczynaj P.S. Taka ilośc bialka będzie [...]

<webjordan> zero logiki nigdy nierobi sie czegos na odwrot,teraz szybkosc ktora ci niewiele da,a pozniej zabraknie ci wytrzymalosci,a szybkosc przychodzi w czasie zmiany treningow i wiecznei sie nieutrzymuje Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2006-01-06 18:55:06

Odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych cała dieta jest do zmiany na gratkach szynka nie zajedziesz daleko poza tym w tym wieku to bez sensu.

No cóż wczesniej czy póżniej pewnie mnie to czeka a raczej wcześniej.Raczej z tej listy afgan poprostu 18 batalion ma w calosci obstawiac tam zmiany.Slyszalem jeszcze ze podobno 16 tez sie tam wybiera i elementy 6 dowodzenia. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-06-02 11:52:52

A masz możliwość zmiany siłowni? Bo jeśli zależy ci na wyniku w WL to raczej nie obejdzie się bez robienia tego ćwiczenia. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-02 20:56:16

co do odbijania - nic o tym nie pisalem. druga sprawa wiem,ze podczas 2tyg nieobecnosci mojej na forum byl poruszany temat zmiany systemu sogow chyba, wiec moze na dniach cos sie w tej kwestii zmieni ,ale poki co nic wiecej napisac nie moge , bo sam sie musze z tym zapoznac oraz to,ze ktos Ci odbil soga i byl to moderator - to nic nie znaczy bo to [...]

[...] się powiększają pod wpływem ciepła i czemu czuje dyskomfort w ich okolicach. Może ktoś wie z czym to jest związane czy raczej się tym nie przejmować ? Może to być lipomastia, czy okolice sutkow są otluszczone? tez bym stawial na lipo i wtedy rzeczywiscie reaguja np na temperature jak sie ma gino to tez jest reakcja sutkow na zmiany temp

napewno dieta do zmiany za duzo kcal stanowczo za duzo skoro przybierasz na masie wnik mizerny poza tym ciekawi mnie ile masz lat jeżeli wyciskasz 40 kg to cos z treningiem musi byc na bank nie tak bo z takiego ciężaru to sie idzie do góry jak burza napisz mi swój trening bo to mnie w tej chwili interesuje najbardziej

[...] pierwsze, to robisz się wizualnie wąski, a nie normalnie... bo to chyba niemożliwe. Ciesz się że Ci w kaptury idzie bo za kapturem panny sznurem a tak poważniej, to plan do zmiany. Ćwiczysz już od roku tym planem czy jak? Skoro masz już taki staż, to zacznij robić coś ambitniejszego. Np. ja polecam push press, ewentualnie wyciskanie z klatki [...]